Perder a gordura abdominal requer muito esforço e paciência.
Mesmo com um processo de emagrecimento eficaz e uma rotina regrada de dieta e exercícios, nem sempre conseguimos deixar para trás aqueles pneuzinhos que ficam habitando inconvenientemente nosso corpo.
Mas calma!
Nada de jogar tudo para o ar e desistir do seu objetivo.
Para te convencer que nem tudo está perdido, vamos ensinar a seguir a receita de uma misturinha mágica para você ingerir no café da manhã e que promete derrotar, de maneira eficaz, toda sua gordura abdominal.
A receita mágica para derreter a gordura abdominal está na combinação de uma alimentação balanceada, exercícios físicos regulares e a mistura de dois ingredientes fantásticos para o sucesso da dieta: a chia .
Com propriedades emagrecedoras, a aveia e a chia são uma ótima opção para você substituir o café da manhã e perder a gordura abdominal em muito menos tempo.
Antes de mais nada, vamos conhecer os principais benefícios de cada um desses ingredientes.
A Chia
A chia sacia a fome e regula a digestão, o que faz com que você tenha maior aproveitamento dos nutrientes dos alimentos que você ingeriu durante o dia.
Rica em ácidos graxos e ômega 3, a chia também é abundante em ferro, proteínas, minerais e fibras, sendo um poderoso antioxidante.
Além disso, a chia é incrível para a perda de gordura abdominal e para a conquista de um abdômen chapado, pois melhora o condicionamento físico essencial para o desempenho nas atividades físicas, além de colaborar no controle das taxas de açúcar no sangue e prevenir contra a prisão de ventre.
A aveia
A aveia é rica em fibras e polifenóis, que são ótimos antioxidantes e realizam um importante trabalho detox no seu corpo.
Livre das toxinas, a chance de queimar gordura localizada dobra e os resultados ficam muito mais eficazes.
A alta taxa de fibras existentes na aveia ajuda a equilibrar o nível de açúcar no sangue, reduzindo sua vontade de comer em horários inapropriados e acabando com aquele desejo de comer besteiras.
A aveia também ajuda a regular o intestino e, assim como a chia, deixa você livre das prisões de ventre, colaborando para o aumento do rendimento físico, pois fornece grandes quantidades de fibras, vitaminas e minerais.
A mistura perfeita para queimar gordura abdominal
Se sozinhas, a aveia e a chia já promovem maravilhas pela saúde e pelo corpo, imagine juntas.
Por isso, mesmo mantendo uma dieta saudável e pouco calórica e apostando na prática regular de exercícios físicos, insira hoje mesmo essas iguarias no seu café da manhã e derrote, definitivamente, a gordura abdominal.
O mingau de chia com aveia é ideal para substituir o café da manhã, pois é rico em vitaminas essenciais para você ganhar energia e se manter bem-disposta ao longo do dia.
Além disso, o alto teor de fibras tende a amenizar o seu apetite e mantê-la saciada até o horário da próxima refeição.
Hipocalórica, prática e fácil de preparar, esta receita pode ser feita por qualquer pessoa em menos de 15 minutos.
Veja como é fácil:
Ingredientes:
- 1 xícara de chá de aveia
- 5 colheres de sopa de chia
- 500ml de água filtrada ou mineral
- 2 colheres de chá de essência de baunilha
- 1 pitada de sal
- Canela em pó a gosto
- Mel a gosto
Modo de Fazer:
Primeiramente, ferva a água e acrescente a baunilha e a canela. Após levantar fervura, diminua o fogo e coloque a aveia no recipiente.
Deixe cozinhar por cerca de cinco minutos.
Desligue o fogo e deixe a mistura descansar por mais cinco minutos.
Adicione os ingredientes restantes e misture bem.
Se quiser incrementar o se café adicione morangos ou banana picada à mistura.
Coma o mingau no café da manhã todos os dias e esteja pronta para derrotar, de uma vez por todas, as incômodas gorduras abdominais.
